W zdrowym ciele, zdrowy duch -1

W zdrowym ciele, zdrowy duch.

10 Zasad zdrowego trybu życia :

1.Jedz posiłki regularnie (5 posiłków co 3-4 godziny)
2. Warzywa i owoce jedz jak najczęściej i w jak największej ilości.

3. Jedz produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.

4. Codziennie pij co najmniej 3–4 szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem naturalnym, kefirem i– częściowo – serem.

5. Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja. Wybieraj chude mięso.

 Ograniczaj spożycie produktów mięsnych przetworzonych.

6. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.

7. Unikaj spożycia cukru, słodyczy i słodkich napojów. Zastępuj je owocami 

 i orzechami.

8. Nie dosalaj potraw. Unikaj słonych przekąsek i produktów typu fast food.

9. Pamiętaj o piciu wody do posiłku i między posiłkami.

10. Bądź codziennie aktywny fizycznie w szkole i poza szkołą.

👦👧

Ciekawostki o warzywach:

1.   Warzywa hodowane w sposób ekologiczny to prawdziwa kopalnia cennych witamin, minerałów oraz wartości odżywczych. Ich regularne spożywanie wzmacnia nasz układ odpornościowy, wspiera metabolizm oraz dodaje energii. Dzięki temu możemy cieszyć się dłuższym i zdrowszym życiem.

2.   Jednym z najlepszych sposobów na uniknięcie przykrego potoku łez podczas krojenia cebuli jest trzymanie w ustach… kromki zwykłego chleba. Polecamy wypróbować ten sposób w domu!

3.   Ziemniaki wydają się być dosyć zwarte i twarde, ale w rzeczywistości zawierają zaledwie 20% ciała stałego, a pozostałe 80% ich składu to woda.

4.   Jedzenie sporej ilości marchewek faktycznie wpływa na zabarwienie skóry na pomarańczowo. Jest to wynikiem dużej zawartości w tym warzywie beta-karotenu, który trafia pod skórę i czasowo ją delikatnie przebarwia. Efekt ten jest najbardziej widoczny u malutkich dzieci.

5.   Wielu sportowców osiągających  doskonałe rezultaty z sportach siłowych i wytrzymałościowych jest wegetarianami.

6.   Pierwszym warzywem wyhodowanym przez człowieka w kosmosie był ziemniak.

7.   Kukurydza jest rodzajem… trawy.

8.   W starożytnym Egipcie, budowniczy pracujący przy budowie piramid otrzymywali wynagrodzenie za swoja pracę w postaci… rzodkiewek.

Warzywa i owoce - film edukacyjny

Quiz

Odpowiedz na kilka pytań o warzywach:

1. Z jakiego warzywa robi się frytki?

2. Jakie warzywo jest symbolem święta Halloween?

3. Czy ziemniaki można jeść na surowo?

4. Marchewki rosną na krzakach czy w ziemi?

5. Z jakiego warzywa robi się ketchup?

Kolorowanki Owoce i Warzywa - link

PAMIĘTAJ DBAJ O HIGIENĘ !!!!